Ibu Hamil biasa mengalami mual dan muntah ( morning sickness), hal itu wajar saja. Yang tidak wajar adalah jika mual dan muntahnya itu berlebihan yang dapat mengakibatkan ibu & janinnya kekurangan gizi karena asupan nutrisinya berkurang.Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi mual-muntah pada ibu hamil, agar tidak menimbulkan masalah pada ibu dan janinnya, serta tidak mengganggu aktivitas Anda. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi mual ini adalah:
1. Ubah kebiasaan makan. Pada kondisi hamil awal, biasanya ibu hamil akan sulit makan karena rasa mual. Agar tak kekurangan nutrisi, jangan makan sekaligus dalam porsi yang besar, tapi cobalah untuk makan sedikit-sedikit dalam porsi kecil namun sering. Sehingga dalam sehari bisa makan 4-5 kali sehari, dalam porsi kecil. Hal ini untuk mencegah perut kosong dan mempertahankan kestabilan kadar gula darah.
2. Konsumsi gizi seimbang. Ketika hamil, makanlah banyak makanan yang tinggi karbohidrat, dan tinggi protein. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayur sebagai pelengkap gizi seimbang.
3. Bergerak perlahan. Biasakan untuk bergerak perlahan, dan hindari bergerak dengan gerakan refleks dan cepat. Saat bangun pagi, jangan terburu-buru untuk bangun dan berdiri. Duduklah sebentar dan bersandar pada tempat tidur. Setelah beberapa saat, baru bergerak perlahan dan berdiri.
4. Siapkan camilan. Bila merasakan mual saat bangun pagi, siapkan camilan seperti biskuit yang menjadi favorit Anda di dekat tempat tidur. Hal ini akan menghindari perut Anda kosong.
5. Hindari makanan tertentu. Ketika hamil, biasanya penciuman akan menjadi lebih sensitif. “Sehingga bila ada bau tertentu akan merangsang rasa mual. Tetapi hal ini berbeda-beda setiap orangnya,” tambahnya. Untuk menghindari rasa mual dan muntah, hindari makanan yang berbau tajam, rokok, dan bau yang menyengat lainnya.
6. Minum jahe. Selain berfungsi sebagai penghangat badan, jahe juga berfungsi untuk meredakan rasa mual yang diderita ibu hamil. Jika merasa mual, minum saja rebusan jahe sebanyak 250-300 mg sekali minum.
7. Konsumsi suplemen. Sampai sekarang, banyak suplemen yang dijual untuk mengurangi rasa mual ketika hamil. Namun, untuk mengurangi mual, konsumsilah suplemen yang mengandung vitamin B6..
Sumber : www.kompas.com/mamairma.info
No related posts.
Workshop Bisnis Online. Malang, 29-30 Oktober 2011. Peserta terbatas 30 orang. Tempat LAB Statistik FE UIN Malang.
Materi UTAMA : Membangun TOKO ONLINE, Riset PRODUK, Teknik JITU Promosi dan Marketing INTERNET. Materi TAMBAHAN : Optimasi Blackberry+Facebook+Twitter Untuk BISNIS Online.
Garansi 1 BULAN Jualan.
Info Lengkap: http://www.GuruBisnisOnline.com | PIN BB 2310BF87 | 0856 4960 8915.
saya pernah mendengar kasus seperti itu jeng, katanya mabuk dan judi ketika hamil sampai gak nuat ngglawat lho saking hebatnya muntah2nya.
Namun demikian lambat laun bisa diatasi setelah konsultasi dengan dokter plus makan dan istirahat yang benar.
Untungnya mbokne arek2 ketika hamil fine2 saja.
Terima kasih artikelnya yg bermanfaat.
Salam hangat dari Surabaya
injih pakdhe….
tapi sepurane sing kathah lo…
.ampun “jeng” to ….
mungkin sy seumuran kalian putrinipun pakdhe lo…
hehehehe…**mekso**
saya dulu hamil umar lebih mual daripada hamil azkiya. apa pengaruh hamil cewe atau cowo ya? salam kenal ya mama irma, sudah mampir ke blog sederhana saya
bukan perngaruh cwok ato cweknya kali mam…
tp kata “embah” itu bawaan orok, hehehe
hmm … bicara hamil dan kehamilan – saya kapan hamilnya ya …
hehehe…
nikah dlu, klo udah nikah….
bekerja keras y….:)
waaahh sayang dhe gk begitu suka jahe.. tapi mungkin kalo besok pas hamil trus mual2 gitu mesti dipaksain minum jahe kali ya mam.. hehe
klo ga suka jahe kan bisa diakali pake permennya aja to, hehehe
lebih praktis y mb…
ma ksih kunjungannya…:)
mama Irmaaa…terima kasih sudah berkunjung ke rumahku ya
Saya menantikan moment2 seperti ini, kapan yaa hiks. Dan alhamdulillah sudah punya ilmunya nih kalo besok2 hamil biar ga morning sickness
iya mb orin,
semoga bermanfaat y..
salam buat suami…:)
waahh aku blum nikah mamah.. tapi aku pengen bgt ngerasain momen2 kyk itu pas udh nikah nanti..
makasih ya mama udh mau mampir di blog dhila
iya mb dhila…
siip…semoga nt klo udah nikah, biar ga kaget dpt morning sickness to…
hehehe
ma ksh sdh berkunjung y mb…:)
Wah, ternyata jahe bisa mengurangi mual ya…
Siip deh, bisa di-share ke bumil di puskesmas nih
iya mb akin…
semoga bisa bermanfaat….:)
waah.. lagi hamil ya? >.<
hmmm….
ga kok mb niefha…
share aja, biar bisa bermanfaat buat yg lg hamil ato yg mau hamil, hehehhe
ma ksh atas kunjungannya…:)
Wah, sya belum menikah jadi ga tau rasanya hamil, hehe..
Kalau kaka saya dulu sampai masuk rumah sakit karna awal kehamilan dulu loh mbak..
Terima kasih mbak tipsnya..
iya mb fi…biar blm nikah kan bs buat pengalaman to…
yg penting kk mb fi sehat wal’afiat to…:)
ma ksh atas kunjungannya…
Info yg berharga bunda, pas banget utk ana yg penganten baru…. baru setahun …..
: ) 
…
siip mb….semoga cepet hamil & ga kena morning sickness aja y….
aku malah kebetulan “ngebo” semua, ga kena morning sickness je….
ma ksh atas kunjunganya…:)